[...] jogurtem po treningu twarog chudy , chleb razowy, mozesz zrobic paste z jajek,tunczyka, twarogu , jogurt naturalny lub jakas ryba czy piers z kurczaka przed spaniem tunczyk lub twarog zamiast chlea mozesz takze jesc wafle ryzowe to taki ogolny zarys diety ktora mozesz sobie modyfikowac wedlug wlasnego uznania- posilki staraj sie jesc co 3 godziny
zazdroszcze przemiany ,że musisz tylko co 4 godziny jeść Ja odkąd zaczołem ćwiczyć ,musze jeść co 90 minut bo mnie tak ssie żołądek że myśleć nie moge ....
BlinG nie twierdzę, iż BD jest jakieś niemrawe! Muszę poprostu więcej jeść od teraz aż do momentu, w którym poczuję, że ostatni kawałek kaszy/kurczaka wraca mi spowrotem do przełyku. Nie daję rady jeść. A na Tren Dpt i jego działanie trzeba poczekać, choć pomimo Cyto/Clena i tych 7cm w dół z pasa waga lezie do przodu Koniec lutego będę wiedział [...]
tak przeczytalem te posty ,dzieki ,z tego co widze to powinnem jesc 6-7 razy dziennie w rownym odstepach czasu ,a mozna ułozyc diete zeby byly 3 posilki dziennie ? bo poprostu nie moge w pracy co chwila cos jesc :( dzieki za linka !
podaj proporcje Śniadanie:płatki z mlekiem do tego,/Kefir z rodzynkami oraz orzechy włoskie /jakie płatki najlepiej owsiane W szkole o godzinie 10 Banan i jabłko do tego kromka cienmny chleb z szynką /zamiast owoców warzywa i jedna kromka to słabo I teraz tak o 12 codziennie jadam w szkole obiady i tam mam zawsze ziemniaki lub jakieś mięso trudno [...]
hehe dziekowa:) A co o nim ty sadzisz? czy po tych 45 dniach beda jakies efekty? Oczywiscie staram sie jesc tak jak w diecie ktora tu gdzies wyczytalem ,no ale np jak chodze do szkoly to sie kiepsko to robi:/ BO rano o 7.00 zjem sobie platki i wiem ,ze powinny byc wspomagane bialkiem jajek. Pozniej ide na uczelnie i tam jem o 10 1 kanapke [...]
Hej wam ... wlasne mialam pisac posta o jablkach a tu jak znalazl :)) Wlasnie mam pytanie slyszalam nie raz ze jabłko powino jesc sie na czczo, bo fermentuje. Ale dokladnie to co zachodzi w naszym organizmie po zjedzeniu jablka i co ono ma na celu??? Ja uwielbiam jablka szczegolnie kwaskowate ale nie ktorzy mowia ze za duzo tez nie wolno ich jesc! [...]
Nalezy co 3 h dostarczac bialko aby organizm nie pociagnal brakujacych aminokwasow z pozywienia - dlatego nie wystarczy jesc 5 czy 6 razy - nalezy wiedziec co i kiedy jesc
Wszystkie odpowiedzi znajdziesz w postach podwieszonych.!!!!!!!!!!!!!!! waze 105 kilo i mam 180cm..... wzrostu miesnie czy tłuszcz?? -ile kalori powinienem jesc ile bialka i ile weglawodanow?.... a co to za dieta ma byc?? np moze wygladac to tak b2g na kg/tł 1g/ ww 3g -ile posilkow na dzien mam jesc ...Generalnie powinienes miec sporo posilkow [...]
Poniewaz studiuje to zazwyczaj swoj dzien zaczynam o jakiej 6. Jak mam wolne to spie ile moge:))) Wszystkie posilki staram sie jesc co jakies 3 3,5 godziny. Zaczynam od kawy z mlekiem po jakis 2 godzinach platki z mlekiem lub jogurtem naturalnym, owoc. Nastepny posilek to chlebek razowy do tego chuda wedlina lub ser bialy, topiony itp. Na obiad [...]
poprawie dietke i wrzuce ja znowu do oceny. ale poradzcie co zaraz po treningu szczegolowo jesc? a co po 30min po treningu jesc? i jeszcze tluszczy za malo, czym je uzupelnic? po zmianach zmieni sie b, t, w.? czy dazyc znowu do obliczonego zapotrzebowania. jestem troche zielony chociaz duzo czytalem, dlatego prosze o zrozumienie.
[...] nie mozliwe ( ja sam w to nie wierze ) no ale po co mial bym klamac :] znaczy ja nie stosuje sie do zadnej konkretnej diety bo mam bardzo szybko przemiane materi. Staram sie jesc wszystko co zawiera duze ilosci bialka :D ( woreczek mleka dziennie to podstawa u mnie ) staram sie rowniez nie jesc pustych kalori. Calkiem w bok odrzucilem picie :P [...]
[...] SUROWYCH rybach i kapsulkach , oliwa to nie NNKT, tylko jednonienasycone, jak pijesz mleko matki to spoko , krowie nie ma omega-3 2) piszecie ze po treningu powinienem zjesc ww zlozone. Ja z kolei czytalem ze ostatni posilek powinien byc CZYSTO bialkowy. No i jak to pogodzic? mi glownie zalezy na redukcji wiec... czysto bialkowy czy [...]
moim zdaneim to dieta dla leniuchów ktozy mysla ze beda jesc prawie co chca i ze beda chudnac stary jedzenie co 5-6 h niewystarczy a pozatym to jakas bujda bo jedzac o 6 rano jesz potem o 12 a potem o 18 a potem o 24?? zastanów sie ?!? minimum 4-5 razy masz jesc PS moze sie mysle ale to dieta dla "pań domu" a nie dla twardziela który [...]
tomek tu napisales ze bedziesz tak jadl tzn ze masz taki zamiar: ) - posiłki są białko + węgle lub białko + tłuszcze dlatego że mam zamiar jeść jak najbardziej złożone węgle i z tego co czytałem wystarczy jeść tak złożone co 5-6h
PySiO: tomek tu napisales ze bedziesz tak jadl tzn ze masz taki zamiar: ) - posiłki są białko + węgle lub białko + tłuszcze dlatego że mam zamiar jeść jak najbardziej złożone węgle i z tego co czytałem wystarczy jeść tak złożone co 5-6h MICHAŁ: jego posilki sam na zmiane raz je biłko wegle a raz bilko tłuszcz wiec ma 3 posilki takie 3 takie [...]
pienio: bardzo proszę. Przekonanie o tym, że "owoce i warzywa są zdrowe" wzięło się stąd, że jedne i drugie zawierają dużo witamin. Dawniej, kiedy biedni ludzie żywili się głównie suchym chlebem i kartoflami, taka "bomba witaminowa" jaką jest np. jabłko, była często darem niebios. W łagrach owoce i surówki z warzyw były [...]
[...] tak jak pisalem wyzej heh..czyli 2x80 = 160..mozna mniej:) a wiec: codzienne zapotrzebowanie:] 160 g bialka, 300 g wegli, 70 tluszczu...tak bedzie lepiej..nie trzeba akurat jesc po tyle co pisza..jedynie bialko..bo jest najwazniejszym budulcem:) i to teraz rozloz sobie na 6 posilkow..czyli np: Posiłek 1 - 7:00 Posiłek 2 - 10:00 Posiłek 3 - [...]
No więc zacząłem : Śniadanie : Płatki ( Musli ) z mlekiem lub kefirem + 4 kromki chleba razowego z szynką i pomidorem , woda do popicia 2 Śniadanie :( w szkole ) 4 kromki chleba razowego z szynką + jabłko i banan , woda do popicia Obiad : Pierś z kurczaka lub z Indyka , z ryżem lub kaszą lub z ziemniakami do tego jakaś sałatka . Kolacja : 5 [...]
Chciałbym przybrać na masie.
